左肩痛，肩周用右手按揉;右肩痛，炎自用左手按揉.然后可以自己的疗法胳膊最上端外侧的圆鼓包地方画出纵3个横3个共9个点.用不痛的那只手的食指、中指和无名指压迫前侧纵向的大全3个点，再依次压迫后侧纵向的肩周3个点.边压边按揉，先轻后重反复压揉..在发硬的炎自痛处，先轻后重，疗法逐渐加力.

压臂法治疗肩周炎：此法简单易行，效果良好.如右肩痛，则将右臂背在身后，右手抓住床栏杆或靠椅背，右腿呈弓形，身体挺直徐徐向下，两腿呈大弓形，压到右肩疼痛不能忍受时，身体徐徐上起至原位.然后再往下压，反复压10多次，每日压2~3遍.

可以采用些常规的一些中药药先加清水适量浸泡15分钟，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每副药可连续使用3天。药浴能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。

上面的内容就是有关肩周炎自我疗法大全是什么的介绍了，这几种方法都特别简单自己就能操作，但是效果却是极好的。但是这几种方法只适合于症状不是很明显的患者，严重的肩周炎患者应该到医院采取科学的方法给予必要的治疗。